Direkt när jag kom hem från Stockholm och Bosön, drog jag till inomhushallen i stan för att springa med triathleterna.
3*2000 m. blev det där var annat varv på 200m. banan skulle vara lite hårdare….typ fyra sekunders skillnad mellan varven.
Sista 2000ingen sprang jag på 7.25 ungefär
Lite fys som vanligt efteråt. Direkt efter drog jag till min polare Johan som går i min klass. Vi är inne i ett disneystim och har sett disneyfilmer tillsammans med folk i klassen o GIH, varje dag i en vecka nu. Idag var det Lejonkungen. Den absolut bästa av alla…
Kan det vara det bästa som gjorts i filmhistorien? Hela scenen när han slitsamt går upp för lejonklippan och sen ryter? Shit, man får fan orgasm!
Jo det är så att jag även börjat blogga på en annan sida, www.elitportalen.se
Det är en sida som samlar flera elitidrottare och deras bloggar. Än så länge bloggar jag både där och här, och innehållet kan se lite olika ut. Men det kan komma att förändras i framtiden, jag vill vänta o se hur det funkar först.
Men gå gärna in och kolla o skriv nån kommentar, så ja slår de andra i besöks siffror .
Annars är jag för närvarande på Bosön, på någon slags utbildning (vet knappt vad det är själv)…och njuter av två heldagar av vila. Har dragit 11 pass på fyra dagar så ja är rätt trött…
Nu är det bara en och en halv vecka kvar till multisporttävlingen jag ska köra i Uppsala tillsammans med Kleberg. Det är en kombinerad tävling där den långa sträckan har SM-status och den korta tyvärr inte har det. Samtidigt är hela tävlingen, finalen av Svenska Multisportcupen.
Man tävlar i tvåmanna lag (dam, herr eller mix), i antingen den långa sträckan (vinnar tid på 6-7 timmar) eller den korta (vinnartid på 3 timmar).
Mitt lag, Orebrokanotsport.se kommer köra den korta sträckan, vilket inkluderar följande sträckor:
Orientering 7 km , 45 min
MTB 15 km, 45 min
Paddling (C2) 7 km, 50 min
Bike & Run 4 km, 20 min
Orientering 3 km, 20 min
Tiderna för varje sträcka är uppskattat efter vinnartiden, dvs 3 timmar. Total sträcka är 36 km. Under Bike & Run, har laget med sig EN cykel, dvs en springer och en cyklar och man får växla med varandra hur mycket man vill…
Vi har egentligen inte satt upp något mål, förutom att jag sagt att vi ska köra det mer som träning. Kleberg tror även att vi kommer gå in på 4 timmar, om vi orienterar rätt. Så ja vi får väl försöka hålla oss inom där…
Känner att jag legat lite efter i mina egna uppdateringar inom kanotvärlden…
Som t.ex. att Siven (Magnus Siverbrant) ska sluta som marathonkapten. Tråkigt tycker jag, han vill kanotsporten väl rakt igenom, en förutsättning för att vara en bra kapten tycker jag.
Frågan är ju vem som kommer bli ersättaren och om denne kommer ha samma filosofi som Siven. Hoppas det fortsätter så som det vart iaf, med främsta mål att utveckla sporten…
Hoppas iaf du (Siven) kommer ner på nån tävling framöver, skulle va gött o slå dig nån gång :-p
Löpningen med Triathleterna gick riktigt bra! På schemat stod 5*3 minuter med två minuters vila, dvs den bästa träningen för förbättring av VO2max. Dock var direktiven lite annorlunda, att vi skulle försöka ta det lite lugnt och om vi ville köra på så skulle vi öka progressivt efter varje intervall.
Detta för att inomhusbanans underlag och dess sluttande kurvor gör att de är lätt att överanstränga sig om man är ovan, vilket alla är efter en säsong ute.
De var iaf skitkul och jag tror vi var hela 22 stycken som sprang tillsammans! Jag tog det iaf ganska lugnt i början och sprang i 3.45 tempo de tre första intervallerna och sprang in bland de tio främsta kanske, sen ökades tempot lite mer och på sista intervallen sprang jag på dryga 3.25-3.30 tempo och in som tredje främsta
Annars är jag taggad som fan inför veckan som kommer. Min start av höstens hårdträning blev ju lite förskjuten pga lite sjukdomar, men nu har jag under denna vecka legat på 1-2 pass per dag o tagit det ganska lugnt.
Så nu ska jag vara fit for fight igen! Jag kommer värma upp med 20 km paddling och löpträning tillsammans med triathleterna i Örebros inomhushall. Ska bli kul och se vad de kör för slags intervallträning!
Drog ut i den femgradiga blåsten och regnet på MTB’n under eftermiddagen…
Såklart krashar jag en aning och har nu förbannat ont i knät. Drog iaf och gymmade nu efteråt, men det blev bara rygg och överkropp, så det fungerade bra.
Efter paddlingen igår eftermiddag drog jag till Gustavsvik tillsammans med Micke och hans tjej Jessica för att testa på spinning. Har aldrig kört det förut och vill köra lite i vinter för att förbättra på cykelkapaciteten lite.
Ja, det var ju en upplevelse iaf. Speciellt när man som jag är helt ton/taktdöv.
.
