Pass 1. MTB-Cykling
Cyklade hälften grusväg och hälften asfalt. Försökte hålla ett jämt och hårt tempo. 40 km totalt.
Total tid: 90 min.
Syfte: Öka min cykelkapacitet på ”platt” mark. Detta då jag fått se kartprov från förra årets multisporttävling i kristinehamn och det verkar vara mycket på grus och mindre med trixiga stigar.
Kommentar: Hade svårt att få upp pulsen (snitt 143), var totalt död i benen vid 8 km och 30 km, men det repade sig snabbt. Känner fortfarande att cyklingen är min absolut svagaste gren.
Pass 2. Paddling, syra.
Körde 3*2 minuter 10/10 (5+/1)
Total tid: 60 min. Med upp och avvärmning och vila.
Syfte: Öka syratåligheten inför kommande tävlingar, främst Augustiregattan.
Kommentar: Första fartpasset sedan SM. David (skaparen) och jag brukar köra tre serier i början av en syra-period, för att efter ett par pass lägga till 2*1 min 10/10 efter de tre serierna. Och under hårdsäsong kör vi fyra serier. Det här passet fungerar inte för alla, kanotister som är yngre eller inte kan utveckla tillräckligt med kraft, får inte syra av denna sortens pass och måste köra längre intervaller. Kändes överraskande bra.
Efter träning och jobb blev det middag hemma:
Jag är riktigt säker på vändningarna.
Ungkarlslivet är en succé. Pannkakor med tillhörande drottningssylt, en bit galia-melon till dessert och ett glas rosé till det.
